よっちゃん精神科医の野又美乃です。
みんなからはよっちゃんと呼ばれています。
３万人の臨床経験があり、現役で臨床や産業医として、マインド講座で健康な方の相談にのっています。
仕事も家庭も両立し、あるいは、人徳もあり社会的に成功しているリーダーなのに、心が満たされない方ってホントに多いんですよ💦
そんな方が、本当の自分を取り戻す方法、自分で自分を癒しマインドセットを変えて自己実現する方法を「心の扉全開アカデミー」でお伝えしています✨
なぜ目標達成できたのに、心がむなしいのでしょうか？
あれだけ叶えたかった目標を、努力して達成した。(昭和の言い方だと血と汗の涙の結晶、でしょうか？🤣
平成生まれのわたしの子どもには全く通用しません(;^_^A)
資格も取ったし、日々新しい学びも更新中・・
肩書きも手に入れた
なのに、責任感が増えるばっかりで、収入も増えて経済的には裕福・・
でもどこか心が置き去り
なぜか、むなしい・・・
そんなうつろな目をして、疲れた気持ちのままで、
「次は何を目標に、めざしていったら幸せを感じられるんだろう？もうよくわからなくなっちゃった(＠_＠;)」
どこか、冷めた感じで、でも諦めきれない、そう考えているあなたへ・・・
実は、むなしさの原因は
「次の目標がないから」ではないんです。
今日は、目標達成したのに、心がむなしくなる本当の理由と、
本当の自分を取り戻す方法をお伝えします。
【クイズ】目標達成したのに虚しい時、本当の原因は？
まず、クイズです。
質問: 目標達成したのに虚しいのは、本当の原因は？
A) 次の目標が見つかっていないから
B) 誰かに見せる自分ばかりで本当の自分を見失っているから
C) もっと大きな目標が必要だから
よっちゃん🎶シンキングタイム♪
なんだと思いますか？ 考えてみてくださいね
そういえば、私は医学部に入った時、無気力になったのよく覚えてます(~_~;)あの頃は完全に燃え尽きた感じでした、高校時代はずっと受験のために走っていたので(^-^;
答え: B
よっちゃんわたしの医学部合格時の場合は燃え尽き症候群の状態だったので、この場合とはちょっと異なる心のむなしさとぽっかり空いた穴を感じたんですが。 その後、大学生活や新しい人間関係に慣れたら、徐々に感情も吹き返していき、恋愛が楽しかったり色々復活できましたね🌸でもね、ここで話している目標達成しても感じるむなしさは「燃え尽き症候群」とは違って、感情が吹き返すことが無いので、焦りと満たされない心にやられていくんです((+_+))
【解説】
■ A・Cを選んだ方へ
もしや、まだ「次の目標」を探そうとしていますね🔍👀
でも実際は、
次の目標を立てても、また同じ虚しさが来るんですよ(T_T)
それは、なぜでしょう？
なぜ目標達成したのに虚しいのか？
理由：「誰かに見せる自分」ばかりで生きているからなんです!
・周りから認められる自分
・評価される自分
・すごいと言われる自分
そんな「誰かに見せる自分」ばかりが前に出て、
「本当の自分」を見失っているのです。
心理学者ユングは、これを
「ペルソナ（仮面）」と呼びました。
社会で生きるために被る仮面。
それは必要なものです。
よっちゃんわかりやすくいうと、私は仕事をしている時は医師というペルソナをかぶっています。個人ではなく医師としてのふるまいをします。白衣を着ると医師としてのモードにきりかわります(^▽^)/
そして、
成功すればするほど、その仮面が強くなるんです。
医師(みなさんの職業をいれてください)として。
経営者(社会的立場)として。
親(役割)として。
パートナー(関係性)として。
いつの間にか、
仮面を脱げなくなっているんです。
よっちゃん私はいまのところは、白衣を脱ぐと完全に個人のよっちゃんに切り替わり、気楽に素でいられますけど、ここは自分のこころの健康のために気楽でいられる場をきちんと意識しています🥰
マジメな人がやりがちな3つの間違い
目標達成したのに虚しい人には、
共通する3つの間違いがあります。
1. 次の目標を探せば満たされると思う
目標を掲げて、それを達成したのに、喜びが薄い
焦るし、全然満足できない💦
となると、彼らは
「もっと大きな目標があれば」
「次の挑戦があれば」
「何か新しいことを始めれば」
次こそは、それを達成したら、心が満たされるだろうと思うんですね・・・いや正確に言うと、もう考えてない、思考停止で頑張っているのです😢
よっちゃん休めないって言った方が早いかもしれません(~_~;)
クリニック受診されるほど、
不眠や焦り、イライラの症状が出てしまっている方には、
「少し休みませんか？」と提案するのですが
かなりの重症になっている方は私に、怒ってくるか鼻で笑ってくるのです(^-^;
「いやいや、とんでもない。休めるわけないですよ、先生、なに言っちゃってんですか❓私の立場は○○ですよ。明日は海外で１年先までスケジュールがetc.」とまくしたてられます。
彼らの一番怖いことが
「休むこと」なんですよね👨👩
人生ずっと走り続けるのがデフォルトだったのですから無理もないのです🐎🐎🐎🐎
でも、次の目標を達成しても、
また同じ虚しさがやってきます。
問題は目標じゃなく、
「誰のために生きているか」なんです。
2. もっと成功すれば幸せになれると信じる
「もっと実績を積めば」
「もっと認められれば」
「もっと上に行けば」
でも、どこまで行っても、
仮面を被ったままなら満たされません。
他人の評価で生きている限り、
本当の幸せは手に入らないんです。
3. 弱い自分を見せてはいけないと思う
「成功者は弱音を吐いちゃダメ」
「リーダーはしっかりしてなきゃ」
「期待に応えなきゃ」
それで、いつも仮面を被っていると、
誰にも本当の自分を見せられなくなるんです。
よっちゃんでもね、だいたい、わたしが「休んでください」と提案するようなときは、いつも頑張ってきたあなたの周りが一番あなたのことを心配して休んでほしいと思っているものなんですよ‼
あなたのことを大事に思っている人達の代わりに
わたしが憎まれ役をやっているのです（笑）
現に、最初は私にとんでもない提案されたみたいに怒っていた方も、
「上司にも部下にも妻にも子供にも、ゆっくり休むように言われました。みんな協力的でありがたいです」
ってなります🥰
リーダーになるほど、他人に言っても理解されないことは増えるし、じつは理不尽なことも多いし、どんどん孤独になるのは仕方のないことですよね。
よっちゃん立派なリーダーの方と話すほど、孤高な存在だなと感じます✨💎✨
解決策は、素の自分に戻る習慣を✨
次のゴールを探す前に、
ふっと息を抜いたときの「素の自分」に戻りましょう
誰かに見せる笑顔じゃなくて
評価される自分じゃなくて
ただ、そこにいる自分(お風呂の時やスッピンのときの、完全に気が抜けたあの顔ですよ(o^―^o)ﾆｺ)
そこに、あなたの本当の幸せがあります。
よっちゃんクリニックや会社の事業所やマインド講座などで、社会で活躍されている華やかな方の相談にもコッソリのっていますが、
実感するのは、責任や役割が重くなるほど、
素の自分を出せるところがどんどん少なくなっていき、苦しくなっていくのです。ホントにおつかれさまです✨
心理学でいうと・・
ユングによれば、人には2つの自分がいます。
ペルソナ（仮面） = 社会的な自分
真の自己 = 本当の自分
成功すればするほど、
ペルソナが強くなります。(仕方ありません💦)
心が疲れるのは、
頑張りすぎたからじゃないのです
「自分じゃない誰か」として、 生きすぎたからなんです。
よっちゃん頑張ってきたのに、これからも頑張りたいのに・・・
自分の心を保つには、、じゃあどうすればいいの？
今すぐできる「素の自分」を見つけるワーク
それで、提案なんですが、ペルソナではなく素の真の自分を見つけましょう(^▽^)/
Step1: 1日5分、普段の人間関係、関係者(家族、恋人、子供、親、仕事関係者、ママ友などなど)の誰にも見られない時間を作る(※つまり、ひとり時間)
Step2: 「今、本当は何を考えてどう感じてる？」と自分に聞く
Step3: 正直に答える。誰も見てない。誰もあなたを評価しないし、文句も言わない
例：
「本当は疲れてる、だから家事や子供の世話休みたい」
「本当は休みたい、仕事さぼって昼寝したい」
「本当は認められたい」
「本当はもう頑張りたくない」
この「本当は」を、
1日1回、自分に許してあげてください。
よっちゃん本当は・・・に大きなことが出てきてもいますぐ実行しなくていいんです
※例えばこの仕事辞めたいとかは、ひとまず本音に気づくだけで準備ができたら実行する。
まず、小さなことからやったらいいんですよ。
誰かの噂話ばかりのお付き合いの飲み会、時間の無駄で行きたくないから、理由作って欠席するとかね←あ、わたしの実話です(^-^;
教授という立場に知らず知らずのうちに負担が・・・
若くして大学教授になり、周りから尊敬される立場のBさん（40代後半）
論文も書いて、講演も依頼されて、客観的には成功しています。人柄もよく学生にも慕われています。
でも、目標を達成するたびに「次は何をしよう」と考えてしまい、
心が休まらないと相談に来られました。
このワークを2週間続けた結果：
「自分が『教授』という仮面を被りすぎていたことに気づきました。
家でも、友達といても、
いつも『ちゃんとした正しいことをする自分』でいなきゃと思っていた。妻との会話も少なくなって・・・
でも、この時間だけは
仮面を脱いでいいんだと思えて、
心が軽くなりました。
次の目標を探さなくても、
今のままで十分だと思えるようになりました(o^―^o)ﾆｺ
よっちゃん最初は私の前で素の自分を出す練習をして、頑張り続けていた子供時代の話をしているうちに、子供のように無邪気なBさんもでてきました。
そのうち、奥さんとの会話も増えて、だいぶ気を抜くことや素の自分でいられる時間を意識できるようになっていかれたと話してくれました✨
まとめ
もう、「ペルソナ」ではなく 「本当の自分」で生きませんか？
次の目標を探す前に。
もっと頑張る前に。
ふっと息を抜いて、
素の自分に戻る時間を作ってください。
そこに、あなたの本当の喜びがあります。
よっちゃんこのワーク、やってみてどうでしたか？
「もう仮面を脱いで生きたい」
「本当の自分で喜びを感じたい(o^―^o)」
そう感じた方は、
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自分ひとりでは気づけない心の深いところにふれていきます。
「やめたいのに、なぜか繰り返すパターン」
「努力して頑張っても心が満たされない」
「頑張っても何も変わらない」
これらも実はぜんぶ“心のクセ”からひもづいていることが多いんです。
世間で言われていた逆の方法で、何才からでもあなたの才能をみつけ、
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